Verkkokurssi

Turvaa hedelmällisyytesi

Meistä jokainen lähes väistämättä törmää jossain vaiheessa hedelmällisyyttään heikentäviin tekijöihin. Tällä kurssilla opit, kuinka voit itse vaikuttaa näihin haasteisiin ja lisätä omaa hedelmällisyyttäsi.

Write your awesome label here.

Kurssi lyhyesti

Kurssi on tarkoitettu jokaiselle hedelmällisyydestä kiinnostuneelle ja antaa tietoa sekä naisen että miehen hedelmällisyyteen liittyen.

Hyödyt kurssista, halusitpa vain vaalia hedelmällisyyttä tai parantaa onnistumistasi raskauden aloittamisessa.

Videot

5 luentoa = yli 4 tuntia videomateriaalia.

Kesto

5 viikkoa = saat joka viikko kurssin ajan käyttöösi uutta materiaalia.

Ajankohta

Kurssi alkaa 1.6.2022. Kurssimateriaalit ovat käytettävissäsi 4 kuukautta. Voit opiskella juuri silloin kun haluat eli kurssilla ei tarvitse olla tiettyyn kellonaikaan paikalla.

Opettajat

FLT Ravintovalmentaja® ja farmaseutti Eeva Jäsberg sekä terveydenhoitaja, FLT Ravintovalmentaja® ja vyöhyketerapeutti Tanja Hakala.

Kirjallinen materiaali

Yli 50 sivua PDF-muodossa.

Hyvin harvat edes miettivät omaa hedelmällisyyttään, kunnes tulee se päivä, kun oikeasti haluat vauvan. Siinä vaiheessa lähes puolet yrittäjistä kuitenkin murehtivat omaa hedelmällisyyttään. Omasta hedelmällisyydestään kannattaa olla kiinnostunut murrosiästä lähtien, sillä huonoilla elämäntavoilla saatat tietämättäsi heikentää mahdollisuuksiasi saada lapsia.

Hankkimalla lisää tietoa ja ymmärtämällä asioita paremmin, pystyt lisäämään terveyttäsi sekä vähentämään stressiä, joka mahdollisesti hedelmällisyyden ympärille liittyy.

Suomalaisten on usein hankala puhua asioista ja myös tästä tärkeästä asiasta, hedelmällisyydestä, usein vaietaan ja murehditaan ja kärsitään yksinäisyydessä. Tiesithän, että olet kaiken mahdollisen tuen arvoinen, eikä ole mitään syytä tuntea häpeää tai epäonnistumista, jos hedelmällisyystoiveet eivät optimaalisesti toteutuisikaan.

Niin kauan kuin ratkaisua etsitään, on toivoa. <3

Miten ravinnon rasvat vaikuttavat hedelmällisyyteen
Mitä rasvoja ja minkä verran kannattaa käyttää
Mikä merkitys hiilihydraateilla on hedelmällisyyden kannalta
Miksi kuidut ovat tärkeä osa tukemaan hedelmällisyyttä
Millaisista lähteistä ravinnon proteiinit kannattaa hankkia

Mitkä kaikki tekijät voivat aiheuttaa stressiä
Miksi stressi heikentää hedelmällisyyttä
Miten voit palautua paremmin

Kurssi on tarkoitettu ihan jokaiselle hedelmällisyydestään kiinnostuneelle.

Opit paljon hedelmällisyyteen vaikuttavista tekijöistä sekä toisaalta haasteista sen suhteen

Tuki

Pääset osaksi suljettua Facebook-yhteisöä, jossa saat tukea kurssin vetäjiltä sekä muilta kurssilaisilta

Käytäntö

Saat arvokasta tietoa, kuinka voit itse parantaa omilla valinnoillasi hedelmällisyyttä

Haaveilet vauvasta ja olet kiinnostunut panostamaan tulevan vauvan hyvinvointiin jo tässä vaiheessa
Haluat tietoa hedelmällisyyden haasteista
Olet kiinnostunut ravinnon ja stressin merkitysestä hedelmällisyydelle
Haluat oppia lisää naisen hormonitoiminnasta ja kuukautiskierrosta
Olet mies ja kiinnostunut parantamaan hedelmällisyyttäsi

Huono ruokavalio
Ylipaino
Stressi ja puutteellinen palautuminen
Hormonien epätasapainotilat
Liikkumattomuus
Hoitamattomat sukupuolitaudit
Vierasaineet
Ravintoainepuutokset

Tärkeimmät asiat testosteronista sekä siittiöistä ja niiden muodostumisesta
Mitä haasteita miehen hedelmällisyydellä on
Miten vierasaineet voivat vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen
Mihin asioihin ravinnossa kannattaa kiinnittää huomiota
Mistä ravintolisistä mies voi hyötyä hedelmällisyyden parantamiseksi

VERKKOKURSSIN OHJELMA LYHYESTI

Viikko 1

Lähdemme liikkeelle pohtimalla, mitä terveys ylipäätään on ja miksi siitä on hyvä olla kiinnostunut. Lisäksi käsittelemme hieman periytymistä ja epigenetiikkaa sekä sen merkitystä. Opit mitä voit mahdollisesti tehdä seuraavan sukupolven hyväksi jo tässä vaiheessa. Lopuksi käymme läpi perusteet miehen ja naisen sukupuolitoiminnoista.

Viikko 2

Toisella viikolla käsittelemme lisääntymisterveyden haasteita sekä miehen että naisen näkökulmasta. Luennolla paneudutaan naisen hormonaalisiin haasteisiin, kuten monirakkulaisiin munasarjoihin (PCOS), endometrioosiin sekä kilpirauhasen vajaatoimintaan. Luennolla käsitellään myös painon ja iän vaikutusta hedelmällisyyteen niin miehen kuin naisen näkökulmasta. Viikolla kaksi on myös lisäluento vierasaineista. Opit mitä vierasaineet ovat, mikä merkitys niillä on hedelmällisyydelle sekä miten voit vähentää omaa altistumistasi.

Viikko 3

Viikolla kolme aiheena on kehotietoisuus. Luennon aikana sukelletaan naisen kuukautiskiertoon, sen eri vaiheisiin ja niiden merkitykseen hedelmällisyyden kannalta. Tulet oppimaan, mikä on normaalia ja tervettä kuukautiskiertoa ja mistä tunnistat kuukautiskierron häiriöitä. Luento on merkittävä kaikille naisille, sillä terve kuukautiskierto on peili terveeseen kehoon.

Viikko 4

Neljännellä viikolla keskitymme ravintoon ja sen merkitykseen hedelmällisyydelle. Käymme läpi eri energiaravintoaineiden vaikutuksia esimerkiksi hormonitoiminnalle sekä tietenkin sitä, mistä lähteistä hiilihydraatteja, rasvoja sekä proteiinia kannattaisi saada. Lisäksi opit, mistä hedelmällisyyteen vaikuttavista suojaravintoaineista suomalaisilla on puutetta ja mitä tälle voisi tehdä. Käsittelemme myös muita tärkeitä asioita kuten painonhallintaa, suolistosta huolehtimista ja liikuntaa.

Viikko 5

Viikolla viisi opit stressinhallinnan ja palautumisen vaikutuksista hedelmällisyyteen. Luennolla opit, mitä kehossa tapahtuu stressin aikana ja stressin useita muotoja. Saat luennolta vinkkejä palautumiseen mm. unen, ravinnon, mielen ja liikunnan kautta – mutta myös luonnon ja kosketuksen vaikutuksesta meidän hermostollemme ja palautumiskyvyllemme.

Olen Paula Heinosen kouluttama FLT Ravintovalmentaja® sekä farmaseutti. Tiedonjano sekä halu ymmärtää terveyshaasteiden taustat ja tukea terveyttä kokonaisvaltaisesti ovat minulle tärkeitä asioita. Lisäksi perhe on minulle hyvin rakas ja siksi hedelmällisyys, raskaus, vauvat ja lapset ovat hyvin lähellä sydäntäni.

Olen terveydenhoitaja, FLT Ravintovalmentaja® sekä vyöhyketerapeutti. Lisäksi olen kouluttautunut palautumis- ja stressinhallintavalmentajaksi. Terveydenhoitajana minulle on muodostunut missio olla vaikuttamassa terveyteen jo niin varhaisessa vaiheessa kuin mahdollista. Terveys, sairauksien ennaltaehkäiseminen ja terveyden ylläpito on itselleni tärkeä asia.

Write your awesome label here.